古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
健康才是最重要的财富,那么平时我们应该怎样保持健康的身体呢?其实养成一些好的生活习惯,从细节做起,是可以维持健康的身体的。一起来看看帮助我们健康的生活小事有哪些。
别跳过早餐。不吃早餐可能让你觉得好像有助于减肥,恰恰相反,高蛋白、高纤维的早餐才能让你在一天中保持活力,忘记吃早餐只会减慢你的新陈代谢。
走路去上班。如果上班的地方离家比较近,不如走路去上班吧。公车、地铁是压力的源泉,哪怕是你自己开车,都不如走路上班来的健康,从上班开始每天的运动吧。
咖啡别多喝。早上喝杯咖啡是很多白领女性的习惯,可以帮助提神,但是第二杯咖啡则会让你感到紧张不安,如果还想喝第二杯,不如用绿茶代替,虽然茶也被证实含有咖啡因,但是它有助新陈代谢,会让身体感觉平衡。
吃有机食品。天然、未加工的食品,在保持身体机能维持在最佳的工作状态的同时,还有助于防止体重增加,毕竟减肥是建立在多余的卡路里之上。
要重视午餐。现在的快餐食品越来越注重健康和新鲜,但是如果你想从午餐当中获取所需的营养,还是需要自己动手,如果你没有时间另外准备午餐,不妨将你的午餐所需写入晚餐食谱,作为第二天的工作午餐。
应少食多餐。作为“清盘俱乐部”的成员,应该有意识的控制进餐,最好是间隔一定的时间吃一次小餐,这有助于控制摄入的食物数量,并满足你的食欲。
喝足够的水。随着气温的攀升,多喝水有助于防止头痛,并且有助于改善皮肤状态,多喝水可以令腹部膨胀,也能起到控制食欲的作用。
提前研究餐厅。无论是旅行还是朋友聚餐,提前定下就餐的餐厅,并研究好他们的菜单,可以帮助你做出最明智、健康的选择。
吃蔬菜水果。如果你不知道应该吃什么零食,那就用新鲜的水果和蔬菜来替代,它们含有的纤维会延长你的满足感。
该吃的时候吃。学会区分无聊和饥饿是一场斗争,当你停止那些多余的膳食,你会越来越能分辨是不是吃饱了。
(责任编辑:陈添许 )
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