办公室六个小秘诀快速缓解疲劳

2013-08-07 08:50:19 来源：康路网转载

身在职场，整天坐在办公桌前，面对着电脑，长时间下来就会处于疲劳状态。为了不影响正常的生活和工作，一定要想办法缓解疲劳，尽量让自己处于兴奋状态，这样你的人生才最有活力。那么，怎么缓解疲劳呢？缓解疲劳的方法有哪些？下面小编来告诉大家一些职场保健的技巧，可以帮你快速缓解疲劳。

1、多锻炼

身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

2、洗温水浴

训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

3、“胡思乱想”

在平时生活中“胡思乱想”有助于生活，工作中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。

4、多睡觉

精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5、整理运动

剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。

6、合理饮食

疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。