女人保健：温水沐浴可以缓痛经

痛经是一种十分常见的女性经期疾病，一旦发作，将会给女性的正常工作与生活带来极大的影响。鉴于这样的情况，女性朋友们就很有必要掌握一些科学、有效缓解痛经的方法。那么下面小编就为大家介绍几个缓解女性痛经的小方法，跟随小编一起来了解一下吧。

1、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

2、月经前护理

少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

3、服用维生素

很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。这是缓解痛经的方法中比较有效的一种。

4、少食含咖啡因的食品

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，或许促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。这是常见的缓解痛经的方法。

5、适当的缓慢运动

促进血液流通，如瑜伽等运动。

6、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，这也是缓解痛经的方法之一。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

7、长时间沐浴

温水长时间沐浴可缓解痛经，如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

8、蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

综上，就是缓解女性痛经的小方法的相关介绍。经期经常出现痛经现象的女性朋友们不妨尝试一下上述的这些方法，相信会为大家减轻痛感的。