便秘女 饮食要摄取纤维素

便秘在生活中是一种常见疾病，不仅给生活和工作带来很多困扰，对患者的心里也产生很大负担，便秘不算什么大病，只要平时注意就可以治好，不用为此担心，以下是便秘患者在平时生活中应该注意的几点。

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

看到这里，相信您也知道生活中应该注意什么了吧。建议您：生活中如果发现自己得了便秘，就要立即去治疗，防止病情恶化，只要经过科学的治疗，都是可以治愈的。