古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现代许多上班族,压力大,生活作息不规律,导致便秘出现。如何缓解便秘关系到全身的健康,不容小觑。长期便秘使积攒在体内的毒素无法正常排出,长此以往却对健康危害严重,同时也会出现色斑、瘙痒、青春痘等问题。如何有效缓解便秘,现在就为大家介绍6种日常的普通食物帮你轻松解决问题。
白萝卜:
白萝卜富含各种酵素喝维生素C,有效帮助肠道消化吸收,同时具有健脾胃的功效,被称为“自然消化剂”。白萝卜还具有利尿作用,针对积食伤胃、消化不良、胃酸过多等症状都有良好的治疗效果,可以经常使用。不过体寒者则不宜多吃。
坚果:
坚果中丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,刺激肠道蠕动。而其中的油脂则能起到润肠通便的作用。经常食用可以有效改善便秘情况。
白菜心:
白菜是平时最经常吃的菜,性寒凉,味甘甜,有解毒除热的功效。凡因心火旺而导致的便秘,小便赤黄者均可常食用白菜。白菜富含各种维生素和纤维素,其中纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。吃白菜心时最好边喝水,很快就可以通便。
蜂蜜:
蜂蜜中富含的维生素、矿物质和酵素类物质。每天早上起床后用温水冲一杯蜂蜜水喝,可以让你一路畅通。蜂蜜可以通便的原因是其中的酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。
白开水:
如果早上起床实在没时间冲蜂蜜水,那就每天坚持喝一杯温水清理肠道,不仅起到通便的功效,还可以利尿、排毒、消除体内废物。
柑桔:
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。橘子外面的白丝富含大量维生素C和纤维素,食用的时候请勿把它们剥掉。
(责任编辑:陈添许 )
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