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比基尼季 美胸3步让你昂首挺胸

2013-06-30 08:22:55  来源:太平洋女性网    转载

夏天来临,海滩无疑是消暑的好去处。有海的地方就有美女,有美女的地方当然就会有比基尼啦!担心自己的身材不够好?不够吸引力?无需羡慕别人,小编教你饮食、运动、日常生活3步美胸攻略,让你也能HOLD住漂亮的比基尼,在沙滩上昂首挺胸!

一、食物美胸法

女人到25岁左右,胸部发育几乎已经定型。但自此之后,乳房受到老化及外在环境的影响,逐渐失去支撑的能力而松软下垂,皮肤弹性差产生皱纹,胸部失去坚挺的弹性。所以无论你正值青春期、成熟期或更年期,也应该好好爱护乳房,多食用具丰胸美胸疗效的食物。推荐几种美胸食物,只要坚持食用,胸部会越来越大哦。

必吃的4种丰胸美胸的减肥食品

【1】豆浆

丰胸美胸最首推的食品就是豆浆。豆浆是以大豆为原料所制成的食品之一,所以含有大量的大豆异黄酮,跟我们体内的雌性激素的作用类似。

雌性激素是对我们相当重要,包括胸部发育、美肌养颜、美发、生理周期等等。

特别是睡前喝杯豆浆,能令生长激素分泌增加,对丰胸很有效果哦!

【2】纳豆

跟豆浆一样,纳豆也是大豆制品之一,所以同样可以从中摄入大豆异黄酮。

而且纳豆中含特含纳豆菌,摄入后能促进身体对大豆异黄酮的吸收,比起吃大豆更能丰胸哦!

另外,大豆的保质期比较短,能督促你尽快吃完,这样就不会让你的美胸计划拖拖拉拉了!

【3】香蕉

说起减肥水果,香蕉可以说是热门首选了,早上吃香蕉不但能促进排毒,饱腹减肥,还是丰胸的最强食品!

而早上又正好是吃香蕉丰胸的好时机,仅仅是吃1根,就能马上调理内分泌的平衡,有频率的坚持吃,胸部就慢慢变大了。

【4】石榴

石榴一颗颗晶莹剔透,红嫩嫩的一看就知道是女性的福音,最近也成为不少营养师推荐的减肥食品。

石榴被誉为是“不老妙药”、“生命的灵丹”,从古到今一直都是健康美容的圣品。而石榴的籽更是含有雌性激素,跟我们人体内合成的构造一模一样。另外,石榴中的多酚和维生素C,既抗氧化又美容养颜,令胸部周围的皮肤更富有弹性。

摄入石榴后,能帮你调理内分泌平衡,同时让你脸色变得更红润,皮肤更光滑,并快速恢复体力,消除疲劳。

【5】卷心菜

卷心菜中含有大量的硼,这种矿物质能促进雌性激素的分泌,并令其在血液中的浓度提高。特别是与大豆食品一同食用,绝对能作为丰胸美乳的强大后盾,而且卡路里又很低,膳食纤维丰富,减肥又想丰胸的话,多吃就没错啦!

【6】金枪鱼

蛋白质是构成骨骼、肌肉、皮肤、毛发、血液等等,人体中不可缺少的营养物质。而构成蛋白质的氨基酸,同样具有活化女性荷尔蒙的功效。平时我们要尽量多摄入优质蛋白,比如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、豆类等等,而其中最推荐的就是金枪鱼,其氨基酸的含量最为均衡。

二、运动美胸法

丰胸运动重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线,一起来试试吧。

提升胸部承托力的丰胸运动

【1】减肥不减胸的“蛙泳”

在我们游泳的时候,由于需要大幅度地划动双臂,所以同样地也是在做扩胸运动。

特别是蛙泳,投入到水中后,划臂动作的幅度更大,这样就能充分刺激胸部周围的肌肉。其实蝶泳也是能充分丰胸,不过难度较大,最容易掌握的还是蛙泳。

游泳是一项全身运动,兼备减肥和丰胸两大功效,如果你想减肥又想HOLD大胸的话,就要多游泳哦。

【2】挥洒汗水最有乐趣的“网球”

近年来越来越多的人喜欢打网球,看上去是一项比较激烈的运动,其实也很适合女性用来减肥丰胸哦。

特别是在我们做发球(serve)和击球(stroke)这两个动作的时候,胸廓就处于充分打开的状态,这能切实锻炼胸部周围的肌肉。而且打网球丰胸,能让大胸保持一辈子都不缩小哦!

【3】最易上手的“瑜伽”

男女老少,不管是养生还是减肥塑形,最适合不过的莫过于是瑜伽了。

瑜伽有各种各样的体式,其中也有不少是对丰胸具有直接功效的动作,边做瑜伽边保持腹式呼吸,让胸部UP UP。

改善姿势、疗伤、预防疾病、放松身心、减肥塑形、丰胸美体……瑜伽的功效真是数也数不清,而且从易到难,不同阶段和难度任君选择,完全不懂的初学者也很容易上手。

注意:弹跳较多的运动有害胸部形态

上面介绍的丰胸运动,多数是通过锻炼胸部肌肉提高承托力来达到美胸效果,那么什么运动对丰胸没有效果呢?那就是一些需要你经常弹跳的运动。

比如快速跑步、打排球、打篮球等运动,都含有大量的弹跳动作,虽然具有不错的燃脂功效,但乳房中含量最多的也是脂肪,脂肪一燃烧起来,胸部可是最首先瘦下来。而且弹跳的动作会令胸部猛烈往下摇动,受重力作用下,是很容易造成胸部下垂或外扩的。

所以,如果不想令胸部变形的话,要适当控制以上这一类运动,偶尔做一做就OK了,尽量做些轻缓有效的运动吧。

三、日常习惯 打造美胸基础

【1】正常作息

有专家指出,除了人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱,影响胸部健康。

措施:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯并长期坚持下来。

【2】选择适合的bra

发育期后,胸部一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化,选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,让血管阻塞,对于健康和胸形皆会造成不良影响。

措施:同时备有不同罩杯的胸罩,在胸部变化时,佩戴合适的胸罩。

【3】养成良好的站姿和坐姿

含胸对胸部的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,很容易导致胸部下垂。

措施:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

小贴士:练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。

【4】经常按摩胸部

通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感,从而使胸部更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

措施:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

小贴士:按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养胸部皮肤。

【5】洗澡的时候冷热水交替冲

沐浴时不宜适用太高的水温,否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后,在身体能耐受的情况下,以冷热水交替冲击下胸部,利用热涨冷缩的原理刺激胸部,能加强胸部弹性。

措施:莲蓬头由下往上倾斜45度角,以冷热水交替的方式,对胸部下方进行冲洗和按摩,刺激胸部血液循环。

小贴士:沐浴同时祛除胸部老化角质,能使肤质更加紧实。

(责任编辑:陈添许 )

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