古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女人气血不足,自然脸色就缺乏红润,女人的美应该由内而外,多吃补气血的食物,才能调理女性体内气血,增强身体免疫力,反映到女性的容貌气色上面。今天小编即将为大家带来7款进补食疗,教你如何打造气血充足的女人。
【红枣银耳桂圆汤】
银耳媲美燕窝,不像燕窝那么贵,也没有像食用燕窝那样会进补过头,导致上火。银耳属于凉补类食品,具有润燥滋阴的效果。用银耳加上枸杞、桂圆一起熬成甜汤,非常适合女性补气血食用,让肌肤白里透红。
【黑糯米山药粥】
不容小看黑糯米对女性养血的作用。这款补气血的美食,主要使用了黑糯米、桂圆、红枣、山药,更加凸显了养血益气的功效。每个月在月经前吃黑糯米山药粥,加上少量红糖,有助于促进血液循环,补血的同时还会避免痛经的困扰。
【当归炖排骨】
准备当归4片,红枣12颗,枸杞1小把,排骨1根。将排骨焯水后,洗干净血水,放入砂锅,之后加入枸杞、红枣以及当归片,还要放入葱、姜片,用大火煮开之后,调成小火,炖到排骨变得酥烂,最后调入食盐和鸡精调味即可。当归炖排骨有助于滋阴养巢,当归健脾活血,红枣补血。
【核桃燕麦粥】
准备好核桃、红枣、桂圆干、燕麦以及适量的清水。将核桃剥开壳;红枣去核洗干净;将燕麦稍微清洗干净后放入电饭锅里面,加入适量的清水,接着放入其他三样材料,用大火煮开之后,加入红糖,继续煮20分钟即可。
【三红补血汤】
准备红薯500克,红枣10克,红糖适量。红薯去皮洗干净后切成块状,红枣撕开去核。将红薯块和红枣放入锅中,加入2000毫升的清水,大火煮到红薯熟透,尝试用筷子穿透红薯,轻易穿透为熟,此时可以加入红糖,搅拌均匀直到红糖融化即可。
【木瓜冰糖汤】
准备木瓜、银耳、红枣、冰糖。银耳提前用清水浸泡至发,然后银耳放入锅中,加上撕开的红枣,用小火煮30分钟,接着放入冰糖和去皮切块的木瓜,继续用中火煮开,之后就可以装起食用了。
【雪梨猪脚汤】
准备雪梨1个,大豆50克,猪脚半只,姜3片,食盐。猪脚加入姜片,放入锅中飞水以去异味,然后捞出来沥干后切成块。雪梨去皮去核切成块,连同猪脚放入锅中,放入大豆和一块姜,倒入适量的清水,煮滚后并维持大火,继续煮沸15分钟,调成慢火继续煮1个小时。
(责任编辑:陈添许 )
文章关键词:
其实女性要从根本上唤起好气色,延缓衰老,使青春常驻,还要从内部调理开始,通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽女人。而补血理气的最好办法就……详细>>
女人气血不足,脸色会下降,皮肤暗黄发黑,那么该怎么办呢,补足女人气血,十大美食食疗妙方,详细如下:详细>>
很多贫血的人想要补血,但是身为吃货嘴巴可挑了,有没有什么两全其美的办法呢?下面这八道菜就是既能饱口福,又能补血的大餐,是想要补血的吃货们……详细>>
大部分女性都有贫血症状,表现为面色萎黄、神疲乏力、头晕耳鸣、食欲减退等。贫血的女性容颜也会受到影响,想要漂亮就要从气血开始养起,补血吃什……详细>>
女人们就要懂得保养自己,要懂得吃,对女人健康相当有益处。而且这些家常菜食谱做法简单易学,是日常补血、补充营养的必备佳品。详细>>