春暖花开瘦身时八种低热量食物不要放过

2013-03-23 08:11:30 家庭医生在线

　　春夏季是快乐出游的好季节，可是身上的赘肉怎么办？减肥是很多MM的心病，减减减，却一直不见瘦下来，大部分原因是由于选择的减肥方法太过困难，难以坚持，以致半途而废。所以要减肥，就一定要选择适合自己的更容易的减肥方法，才能事半功倍。下面小编给你介绍八种低热量食物，立志要减肥的你一定不要错过哦！

　　1、小麦

　　小麦往往会让你有膨胀感，它可以提供充足的水份，它能够点燃你的激情，增加你的食欲。这是菜单上最重要的食物之一。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜在日本有“东方小人参”美誉，因为胡萝卜的营养极其丰富，物美价廉，具有健身美容的功效，除此之外，还具有乌发的作用；胡萝卜所含的某些成分；如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。当然，也是我们MM一族的减肥好食材啦！胡萝卜能给身体补充必需的维生素原A和维C，是瘦身的好帮手，所含卡路里很少，而且富含有助消化的纤维。一直很受新鲜果蔬爱好者的青睐。

　　3、番茄

　　番茄营养极其丰富，其抗氧化能力使其具有强大的美容功能。其汁与蜂蜜调和做面膜可以令肌肤洁白，消除皱纹。而番茄含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，因此能够降脂降压。

　　4、豆类

　　豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起排出，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

　　5、苋菜

　　苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

　　6、虾子

　　虾子富含蛋白质，而且热量不高，搭配柠檬和新鲜沙拉一起吃，海鲜和清淡饮食就能很好的搭配到一起了。而要避免虾子跟蛋黄酱、黄油和面包等高热量食物一起吃。

　　7、鸡肉

　　想在保持身材的同时满足口福，可以选择烧烤鸡肉串。用不油腻的配料进行烘烤，最好能配上甜椒和洋葱一起，绝对美味而且不发胖哦。

　　8、干芦荟

　　芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。