家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人情感 > 心理技巧 > 正文

换个发型 六招让你告别负面情绪

2013-03-06 08:23:58  来源:壹心理    转载

  天气有阴晴,人也会快乐和悲伤。当负面情绪将我们占据,如何去摆脱它们?你可以尝试着用下面的心理小方法,去和你的负面情绪说再见!

  雨中散步

  国外科学家研究发现,在毛毛细雨中轻松悠闲地散步,能充分领略雨中的自然美景,犹如欣赏一首欢快的交响乐,从而陶冶性情,驱烦解忧,有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”,这种享有“空气维生素”美誉的物质,可以调节神经功能,加速血液循环,促进新陈代谢,进而起到安神镇静、防病健身的作用。

  理发

  理发时处于被动安闲状态,发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦,使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激,增加脑血供应,大脑中枢发生应激反应,从而改善心理状况。

  研究人员发现,从美发厅出来的妇女,不仅看起来漂亮,而且她们的情绪也明显地变好。另外,通过将电极接到妇女身上的实验观察到,在洗头、梳理并吹干的过程中,精神变得愉快;同时,心律亦变缓,血压呈现下降。这位心理学家还认为,一个人在情绪变坏时,若能改变一下发型,可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。

  白日做梦

  白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想好事的人。然而,从心理学观点来说,做白日梦是一种有效的松弛心理神经的方法。专家们认为,“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。你幻想的加薪、升迁甚至“做梦娶媳妇”,都事出有因。美国心理学家指出,白日梦虽然是虚幻的“遐想”,但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们,白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来,徜徉于白日梦境中,情绪能获得松弛,有助于消除生活和工作中的不悦。

  拥抱大树

  当你心情不畅、烦事缠身时,不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方,伸开双臂拥抱大树2至3分钟,定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为,拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素,而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下,人的心情格外愉悦舒畅。

  聊天

  心理学家认为,聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后,节假闲暇,亲朋好友一聚,合家老少相围,连珠的妙语,风趣的谈话,一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐,益于身心。

  欣赏音乐

  音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲,可增强信心,振奋精神;节奏缓慢、音调和谐的乐曲,可使呼吸平稳,心跳规律,血压下降,有助于调整植物神经功能,起到镇静安神的作用。

(责任编辑:陈添许 )

相关推荐

文章关键词:

九个小妙招 隔绝掉坏情绪

每一个忙碌的上班族每天都承受着不少的压力,工作上的压力、老板的压力、人际上的压力、生活上的压力等等。可是不管我们在外面压力有多大,心情有……详细>>

六招告别购物狂:写购物日记

又到了换季的时节,商厦里,确切地说是服装柜台、化妆品柜前,又出现了一双双闪亮的眼睛,她们像猎人一样穿行于漂亮的时装、缤纷的化妆品之间,而……详细>>

敢于面对 4招告别恋爱恐慌症

相信许多人在遭遇情伤之后,都对自己的恋爱感到担心,因此一定要找到摆脱恋爱恐慌症的行之有效的办法,使自己可以彻底摆脱恋爱恐慌。那么女人该如……详细>>

坏情绪降降压 3种压力型格的天晴指南

每个人既有开怀大笑的愉快时刻,也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻,这些都是人的一种情绪表现或情感体验。详细>>

紧张郁闷?6招赶走不良情绪

紧张、郁闷、烦躁等心理情绪我们都经常有,这些情绪并不会让人好受,所以找对方法来让自己变得平和、坦然、愉快是很重要的。详细>>

  • 程飚

  • 胡葵葵

  • 姜平

  • 罗盛康

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]